張若昀出生在北京市，是個地道的北京人。 ?讀書時，英語成績尤其優秀，考試很少跌下140分。他獨特的英語學習秘訣在于看外國電影、玩電腦游戲。

　　高三時，他立志考北京電影學院，班主任在對其成績和未來進行了慎重的綜合考量后，準他的假，并破例為其保留學籍。老師的這個決定讓張若昀至今感恩。

　　2004年，16歲的張若昀參演首部電視劇，由高圓圓主演的《海的誓言》中飾演少年歐陽正 ?。

　　2010年1月，參演由李晨、王麗坤主演的歷史言情劇《理發師》，飾演趙擎；同年因參演文章主演的戰爭愛情題材電視劇《雪豹》，飾演劉志輝，而受到了大家的關注。

　　2011年，主演《雪豹》姊妹篇勵志革命劇《黑狐》， ?張若昀在劇中擔當男主角，飾演方天翼 ?。

　　2012年4月，奪得樂視影視盛典電視劇最佳新人獎 ?。

　　2013年1月，主演抗戰題材電視劇《靂劍》， ?飾演嚴頌聲 ?；3月，出演匯集了陳德容、陳昭榮、斕曦等演員的國名感情劇《下輩子還嫁給你》 ?，飾演傅念文 ?；4月，客串諜戰劇《血色玫瑰之女子特遣隊》，飾演周禮禪；6月，在李卓霖、章雯淇領銜主演的勵志電視劇《風影》 ?中再次飾演方天翼一角 ?。同年， ?主演特種作戰題材電視劇《新雪豹》 ?，飾演男一號周衛國 ?；12月，張若昀在青春偶像愛情劇《戀歌》，飾演男一號林恒，獻唱片頭曲《醒來》； ?同期又主演微電影《不可思議的超市未眠夜》飾演男主角 ?。

　　2014年，國劇盛典中張若昀獲得年度卓越演員獎。 ?12月，張若昀參演網絡偶像劇《男神執事團》，飾演男主角杰 ?。同月又參演民國玄幻網絡劇《無心法師》，飾演張顯宗 ?。

　　2015年3月，張若昀在大型青春校園喜劇生活大爆炸電影版《奇葩朵朵》（又名《簡單愛》），飾演男主角黃劍 ?；5月，聯手老搭檔高洋主演根據周立波同名小說改編而成的電視劇《暴風驟雨》 ?，飾演男主角趙玉林。 ?8月，與李易峰，周冬雨，闞清子，張魯一等一同出演海飛原著小說改編的現象級革命劇《麻雀》，飾演唐山海 ?。同月主演匯集了吳彥祖、張靜初、郭采潔、張孝全等兩岸三地眾多明星，由林嶺東執導的電影《飛霜》，飾演潘子文。 ?

　　2016年1月，與關曉彤，劉暢一同主演原創東方奇幻電視劇《九州·天空城》，飾演男主角風天逸 ?。2月8日，主演的古裝單元電視劇《青丘狐傳說》于湖南衛視鉆石獨播劇場播出，出演《阿繡》單元中的書生劉子固 ?。3月16日，根據作家盈風青春小說IP改編的影視劇作品《十五年等待候鳥》 ?于湖南衛視青春進行時劇場播出，擔當男主角 飾演裴尚軒 ?。4月，主演改編自“法醫秦明系列”懸疑偵案小說，刑偵類大IP劇《法醫秦明》，飾演男主角秦明 ?。