腹部脹滿、不適，甚至伴隨隱隱作痛 —— 相信許多人都經歷過肚子脹氣的困擾。這種看似常見的癥狀，背后可能隱藏著多種誘因。了解引起腹脹的八大因素，不僅能幫助我們及時緩解不適，更能從根源上預防問題反復出現。

飲食習慣不當是導致腹脹的首要元兇。進食過快或邊吃邊說話，會讓大量空氣隨著食物進入胃腸道，引發脹氣；常吃豆類、洋蔥、土豆等高纖維食物，雖有益健康，但其中的低聚糖難以被腸道完全消化，在細菌作用下發酵產氣，同樣會導致腹脹。此外，過量飲用碳酸飲料、啤酒，以及頻繁咀嚼口香糖，都會使腸道內氣體增多。

腸道菌群失調也是不可忽視的因素。腸道內的有益菌與有害菌維持著微妙平衡，一旦平衡被打破，如長期使用抗生素、熬夜、壓力過大等，有害菌過度繁殖，就會干擾食物的正常消化，產生過多氣體。例如，長期服用廣譜抗生素的人群，腸道菌群結構被破壞，腹脹、腹瀉等癥狀也會隨之而來。

消化系統疾病會直接影響胃腸功能。胃潰瘍、胃炎患者的胃黏膜受損，消化能力下降，食物在胃內停留時間延長，發酵產氣；腸道易激綜合征（IBS）患者的腸道敏感性異常，即使少量氣體也會引發強烈腹脹感；而腸梗阻患者腸道通道受阻，氣體無法正常排出，腹脹癥狀尤為明顯。

不良生活習慣與腹脹息息相關。久坐不動會使胃腸蠕動減慢，食物排空時間延長；缺乏運動還會導致腹肌松弛，無法有效推動腸道蠕動。此外，長期精神緊張、焦慮會影響植物神經系統功能，干擾胃腸正常的節律性運動，進而引發腹脹。

激素水平變化對女性的影響更為顯著。月經周期中，女性體內雌激素和孕激素水平波動，會導致胃腸道蠕動減慢，引起腹脹、腹痛等經前綜合征（PMS）癥狀；孕期女性由于子宮增大壓迫腸道，同時激素變化使平滑肌松弛，胃腸蠕動減弱，腹脹更是常見。

食物不耐受是近年來備受關注的因素。有些人對乳糖、麩質等成分存在不耐受情況，如乳糖不耐受者飲用牛奶后，腸道無法分解乳糖，導致乳糖在腸道內被細菌發酵，產生大量氣體和有機酸，引發腹脹、腹瀉。

藥物副作用也可能導致腹脹。降壓藥、抗抑郁藥等部分藥物會影響胃腸蠕動或改變腸道菌群，如鈣離子拮抗劑類降壓藥，會抑制平滑肌收縮，減緩腸道蠕動速度，從而引發腹脹。

腹部手術后粘連是較為特殊的原因。手術創傷會導致腹腔內組織粘連，影響腸道正常活動和氣體排出，尤其是腹部大手術后的患者，若出現反復腹脹、腹痛，需警惕粘連性腸梗阻的可能。

肚子脹氣看似平常，實則是身體發出的 “預警信號”。當腹脹頻繁發作或伴隨嘔吐、便血等癥狀時，應及時就醫排查疾病因素。日常生活中，調整飲食結構、保持規律作息、適度運動，才能從根本上告別腹脹困擾，守護腸胃健康。