繁忙的都市生活中，有這樣一個群體，在工作中雷厲風行，往往成為工作團隊的中堅力量；在生活中春風化雨，照顧周到，是整個家庭的主心骨。她們就是……已經(jīng)步入日趨成熟期的40~50歲女性。

40歲往往是女性各方面能力最強，氣質(zhì)最美的年紀，于是大家就非常容易因為她們的成熟、堅強的外表而忽略她們的生活以及心理壓力。有數(shù)據(jù)表明，女性在40~50歲這個時期，會遇到許多的煩惱，而其中最讓她們覺得困擾的，是“輕微漏尿”，也就是輕失禁煩惱。

女性常見的尿失禁類型診斷與辨別

咳嗽及打噴嚏的時候；跑下臺階的時候；提重物的時候，即便無尿意，腹部用力時仍會發(fā)生的尿失禁，叫做“腹壓性尿失禁”。這是這個時期的女性尤其是經(jīng)歷過順產(chǎn)的女性中最常出現(xiàn)的一種尿失禁類型，也被稱作輕失禁。

還有一種具代表性的女性尿失禁類型，是當感到尿意時就會瞬間尿濕褲子，即使立刻跑向廁所也來不及。這種狀況可以診斷為 “壓迫性尿失禁” ，是會隨著年齡的增長加大形成概率越大的。

女性常見的尿失禁形成原因

女性因分娩損傷，如子宮脫垂、膀胱膨出等原因引起的括約肌功能減弱；女性絕經(jīng)期后，因雌激素缺乏而引起尿道壁和盆底肌肉張力減退等。

哪些壞習慣會加大發(fā)生輕失禁的風險？

健康的排尿，是在感覺“想要如廁”之后去廁所，然后膀胱收縮，尿道松開，開始排尿。但是，下述不健康的排尿習慣，會容易引起尿失禁或令尿失禁現(xiàn)象變得更加惡化:

·小便之時，在腹部施加強力，腹部肌肉用力排出小便；

·沒有尿意，卻頻頻跑廁所；

·小便結(jié)束后，還要憋氣使勁確認有無尿液殘留；

·便秘的人士，每天都在廁所憋氣使勁。

綜上所述，我們不難發(fā)現(xiàn)，排出小便時，最重要的就是要讓骨盆底放松，以便尿液順利排出。所以，養(yǎng)成良好的排尿習慣，是預防尿失禁的最重要手段。

在了解了輕失禁的成因以及預防手段后，再來看一下，目前市場上對于輕失禁的康復以及護理手段。

輕失禁康復手段：骨盆底肌肉練習

通過仰臥以及坐在地板上背靠墻壁這兩種姿勢，訓練盆底肌肉的練習方法。通過運動刺激，恢復盆底肌肉的彈性。

這是一種及其有效的輕失禁恢復訓練運動，希望輕失禁人群能夠長期堅持訓練，早日擺脫輕失禁煩惱。

輕失禁護理誤區(qū)：使用衛(wèi)生巾代替專用品

大家可能無法分辨輕失禁呵護巾與普通衛(wèi)生巾的差異，這里需要明確指出的是，由于血液與尿液的性狀特征有著氣味、濃度以及流速等方面的差距，輕失禁呵護巾，如日本尤妮佳公司近期向市場投放的輕失禁呵護巾是比普通衛(wèi)生巾更專業(yè)更有針對性的吸尿液吸收產(chǎn)品。

↑生理衛(wèi)生巾與輕失禁呵護巾的材質(zhì)與功能對比

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