頭發的生長也有周期，毛囊萎縮后，頭發也就不再生長，所以掉發是很正常的現象。但如果每天掉發超過100根，就有可能是病理性的脫發了。

我們的頭發是周期性生長的，每根頭發的“一生”可分為3個時期：

生長活躍的“生長期”

通常來講，這個時期的頭發如同正在“長個的孩子”，每個月能長出1厘米左右，大概可持續3～4年;

逐漸退化的“退行期”

生長期結束后，頭發就進入退行期，毛囊開始萎縮，頭發不再生長，這一時期大約2～3周;

休養生息的“休止期”

退行期過后，新的毛囊周期還沒有開始，中間這段“默默無聞”的時期，便是休止期，頭發一般在這一時期自行脫落。休止期大約會持續3～4個月。此后，新生的頭發會于同一毛囊上“發芽”，重復下一個生長周期。

20歲左右時，人的頭皮約有10萬根左右的頭發，其中約90%的頭發處于生長期，約l%處于退行期，約8%處于休止期。正常人每天會脫落約50～100根頭發，不過不用擔心，每天也會有大約等量的新生毛發“發芽”。若平均每天掉的頭發超過100根，并持續3個月以上，就一定要警惕了，需要及時到醫院就診，查明原因。千萬不要偏信一些商家夸大其詞的廣告，一定要尋求科學的診療方法。

那么，如何測試自己是否屬于異常脫發呢?不妨做個拉發試驗，用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏住約40～60根頭發，順著頭發方向捋，若只有1～2根頭發脫落，代表大致正常;若每次超過5根，則應懷疑是異常脫發。需要注意的是，在進行該檢查之前至少24小時內不要洗頭，以免影響結果。

一頭烏黑飄逸的秀發是衡量東方美女的標準，但許多漂亮女性常被脫發掉發、白發黃發、頭發毛躁分叉等問題困擾著。歸根結底是發質所需的營養不足，那吃什么對頭發好呢?7類食物必不可少。一起看看吧。

頭發和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養元素的，那么要想有一頭好的秀發，需要注意補充哪些營養呢?頭發的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應多吃富含這些營養物質的食品。

一、牛排養發固發

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

二、杏仁堅固秀發

杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

三、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

下一頁 葡萄干促進頭皮血液循環

四、葡萄干促進頭皮血液循環

葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

五、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

六、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

這些食物的營養價值很高，我們在吃的時候要注意，不要認為它好，就過量的攝入，這樣不僅不會有養生之功效，反而會給我們帶來負面作用。在吃的時候，希望大家注意選擇適合自己的方法，這樣便是最好的。

秋季脫發門診患者倍增,專家表示

每天掉發100根以內都屬正常

隨著秋意漸濃,不少人發現自己的頭發開始掉了,甚至“滿地都是”,這是正常規律還是身體異常了呢?記者在沈陽市第七人民醫院皮膚科看到,有不少人因為“頭發掉得嚇人,一劃拉一把!”前來就診。

專家稱,隨著秋季氣溫降低,頭發生長速度變慢,而且由于氣候干燥多風,容易起靜電,導致發質結構遭到破壞,頭發就會變得干燥,出現分岔甚至掉發。掉發不用恐慌,每天掉70—100根屬正常。

頭皮也需要冷靜和放松

“最近一段時間,因掉發來醫院就診的患者有所增加。”沈陽市第七人民醫院主任醫師、脫發中心研究人員黃萍稱,秋季更易脫發,這是因為當夏秋季節更替之時,毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響,受到一定的傷害,加上氣溫有所下降,且環境濕度小,頭皮上毛囊收縮加快,營養不足或嚴重受傷害的毛囊會萎縮,造成頭發越來越少,甚至引起脫發。

“有些人感覺秋季更易掉發,但這并不一定是病態。”黃萍稱,造成脫發的病因有很多,包括自身免疫和遺傳因素,理化因素如燙發染發,一些內分泌因素如甲狀腺功能異常,以及感染性因素等等。另外,精神焦慮緊張也是脫發的誘因之一,“在追問病史的時候,一部分人會有焦慮、緊張、睡眠不好的情況,精神緊張可讓頭部的毛細血管收縮,影響頭皮對營養的吸收。其實頭皮也需要冷靜和放松。”黃萍分析說,如果你的頭發一直都很好,但是突然就有大量掉頭發的現象,然后回想下最近是有否壓力過大、熬夜過多的情形,如果有的話,你的脫發可能就來自這些無形的壓力,和其他類型的脫發相比,精神壓力造成的脫發想恢復也不難,只要注意放松心情、多加保養就可以慢慢逆轉。

“滿地都是”不是衡量脫發的標準

黃萍介紹說,頭發的生長并不是連續不停的,而是周期性的。頭發從毛囊長出到掉落大致分為三個階段,即生長期、休止期、掉落期。生長期大約2—6年,有的人長達25年,在此期間毛母質細胞分裂旺盛,頭發不斷增長;繼之進入休止期,大約是2～3個月,此時頭發既不增長,也不掉落;最后為掉落期,頭發自行掉落。此后又進入生長期,周而復始。

“每當我們洗發、梳頭時,就會有一些頭發脫落,可能到了秋季這種現象更加明顯,很多人一發現自己掉發就非常緊張,其實這大可不必。”黃萍稱,有的患者向醫生描述掉發經歷時特別恐慌,“他們常這樣說,地板上一劃拉都是頭發,一把一把的;枕頭上都是頭發,可嚇人了。“我告訴他們,衡量是否為脫發,不如數一數你到底掉了多少根頭發,每人每天掉發量在70至100根都是正常的,屬于正常脫發,同時也有等量的頭發再生,如每天掉發量超過100根且持續兩三個月,或者明顯出現禿斑、斷發、頭發明顯變稀疏等癥狀,則考慮是病態反應,需要治療。”

預防脫發一定不要天天洗頭

黃萍表示,精神壓抑,工作緊張,焦慮不安會導致脫發。預防脫發首先要精神放松,保持心情舒暢,學會自我舒緩。緩解精神壓力。保證充足的睡眠,戒煙忌酒,作息規律。

在飲食上少吃油膩、辛辣和過甜的食物,不喝濃咖啡,多吃蔬菜、水果,營養要均衡全面。多選擇有益于頭發生長的食物,如大豆、黑豆、黑芝麻、菠菜等。生活要規律,注意勞逸結合,保證足夠的睡眠,加強鍛煉,提高機體的免疫力。

注意日常的頭發護理。特別要注意不要每天洗頭,最好3—4天洗一次。同時,選用性質溫和的洗發用品,避免使用有特殊功效的洗發用品。

常按摩頭皮。每天睡前和起床后,雙手十指插入發內,從前額頂到后腦揉搓頭皮,每次5分鐘,長期堅持可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環。

盡量不要染發和燙發,因為燙發時使用的藥水可能會對頭發根部毛囊的生長產生不利影響,加劇脫發的速度。尤其是有脫發家族史的人,更要在年輕時就積極預防。